來分享一個執行生酮飲食者都不陌生的東西「 奶克」，為什麼這樣說呢？因為這是我在生酮社團看來的，大概每個禮拜都會有人說又便秘了，大家都推薦喝「 奶克」，這也是我第一次瞭解到奶克這東西，可以治便秘而且還有很多好菌，試過便秘的的時候喝一杯，排便真的變得超級無敵順暢，感覺塞住的便便們都清出來了
先來講一下為什麼吃生酮的人容易有便秘困擾
生酮飲食的朋友最常常碰到便秘不順問題，但因為碳水量要非常克制，所以不能吃火龍果、蜂蜜水這類一般幫助腸胃蠕動的食物，而100g的奶克碳水量大約才4g，非常適合生銅朋友吃喔！
奶克寶寶是什麼呢？
奶克是買克菲爾菌然後餵牛奶，菌種會吃掉乳糖進而開始將牛奶轉變成酪蛋白跟乳清就是奶克，奶克菌種是優若乳的10倍，味道喝起來像淡淡酒香的汽水！
奶克菲爾好處有哪些？
• 增強免疫力
想當初怎麼搶票只能在台北換車，去趟花蓮之旅搞得好累～這次很幸運藉由朋友的幫忙，順利搶到台中直達花蓮的普悠瑪號於事，我的花蓮三天兩夜之旅就此展開拉！
第1天。極焰燃麵->浪花丸冰店->森林中check in->七星潭->四八高地->伊江緬甸料理->楓林步道夜景
＃極焰燃麵
舟車勞頓後，我們先來填飽肚子，再開始接下來的景點，用餐方式像來到一蘭拉麵，獨立座位，店員掀開小簾子分別上餐，烏龍麵很Ｑ，以白醬加入皮蛋的方式料理，非常好吃！
＃浪花丸かき氷·島色
來浪花丸的主要目的當然是為了要跟彩虹君拍照，漸層彩虹的造型，熊的耳朵是餅乾，巧克力球是眼睛，鼻子則是醃梅子，可愛的模樣真的不知道該怎麼下手吃它～
大家都說情侶旅行最能考驗兩人的契合度
沒錯！為了慶祝跟胖胖交往兩週年，更要來個小旅行考驗考驗他
於是東京5天4夜自由行，行前規劃就這樣誕生拉！
京都、大阪8天7夜行前規劃分享在此篇
→ 新手上路！第一次的大阪京都7天6夜自由行（行前安排規劃）
這篇算是【行前準備篇】
記錄關於訂機票、房間及門票的行前規劃
第一次準備東京自由行的朋友們歡迎參考喔！
這次住宿選擇ＡＰＡ連鎖飯店
會住這間是因為日本遊學過的朋友強力推薦
ＡＰＡ飯店在東京據點非常多
https://apahotel.com/ja_zhtw/hotels/network.php （有興趣朋友可以進來查詢）
而這次我們選擇住在西葛西站，四天費用7920元，平均一晚1980元
雖然住的比較偏離市區但一走出地鐵轉個彎就到飯店囉！
那麼～先來說一下如何從成田機場到ＡＰＡ西葛西飯店
首先，買Skyliner的票到京成上野 （約40分鐘到）
清明連假前幾天，突然決定來個台南輕旅行，吃盡台南的美食
匆匆忙忙上airbnb、agoda找住宿
都顯示剩餘5%空房，在一番折騰後終於找到了
這次選的住宿名叫「巷邸」
顧民思義他就是在社區內的最角落，
附近房子都比較舊，依我的推理這民宿可能是老屋翻新
走進大廳讓人非常驚艷，是我最愛的歐式風格
這次日本關西七天六夜自助旅遊
在住宿上爬文了好久，很多人說京都住宿比較貴所以選擇住大阪
但出國時間就是金錢，也為了讓自己多睡一點，有更好的旅遊品質
分別在京都住三天，大阪住三天
住宿上我們要求不多，只要符合
價錢合理、明亮乾淨、交通方便一切好說
京都大阪7天6夜行程規劃分享在這裡
新手上路！第一次的大阪京都7天6夜自由行（行前安排規劃）
今年的員工旅遊
公司超貼心發了2萬元旅遊津貼，讓我們想去哪就去哪
跟姐姐約定好每年都要出國一次，這次的旅費省了一筆
原本選定要去土耳其，但礙於膽小的我不敢一次請12天狠狠的去玩
所以決定就來個京都大阪七天六夜的自由行
這篇算是【行前準備篇】
紀錄關於訂機票、房間及門票，不斷比價及行前規劃
就放上來跟大家分享分享
